Av olika anledningar söker människor efter sätt att lära sig att cykla utan en instruktör. För vissa är det självuppfyllelse och för andra är det kostnadsbesparande eftersom de inte behöver anställa någon.
Oavsett anledningen är, kan du lära dig hur du lär dig själv att cykla genom att följa dessa steg :
-
Hitta en bra plats för cykling
-
Skaffa rätt cykelutrustning
-
Kontrollera din cykel och gör justeringar.
-
Hur man kliver av och på en cykel
-
Börja skotta
-
Lär dig att balansera
-
Gå på egen hand
-
Fortsätt öva
Jag har lärt mig att cykla självständigt med dessa steg och är säker på att du kan. Upplevelsen och till och med tiden för att fullända färdigheten kan skilja sig åt, men det är möjligt.
För att det ska se ut som att du har en instruktör kommer jag att detaljera varje steg så att du inte känner dig vilsen.
Men först och främst, låt oss hitta en utmärkt nybörjarvänlig cykel.
Vilken är Den Bästa Nybörjarcykeln?
Alla cyklar passar inte nybörjare.
En nybörjarvänlig cykel ska vara lätt att köra på, bekväm att sitta på
och styr, slitstark konstruktion och lätt i ramen. Dessutom bör den komma med kraftfulla bromsar och en pålitlig drivlina.
Denna landsvägscykel har ett aluminiumstyre, ram och sadelstolpe för att ge den en lätt design.
De överdimensionerade däcken ger en mjukare körning och den 14-växlade, växelspaksintegrerade drivlinan främjar mjuk växling.
Du kan också prova Diamondback Bicycles Century 2 , som också är lätt och kommer med kraftfulla skivbromsar och en Shimano-drivlina.
Steg 1: Identifiera En Bra Cykelplats
Din säkerhet och komfort på cykeln beror på var du befinner dig. En gata med lite trafik kan minska risken att du slår någon.
På samma sätt kan du cykla smidigt och roligt att åka på en väl asfalterad väg.
Undvik dessa platser:
- Gräsbevuxen
- Gropig eller brantare
- Hög trafik
Leta efter områden med mindre trafik, jämnare ytor och bredare utrymmen som möjliggör enkel svängning. Perfekta val inkluderar:
- Parkeringsplats
- Platt i sidled
- Öppna utrymmen
Steg 2 Bär Rätt Cykelutrustning
Rätt cykelutrustning är nödvändig när du lär dig att cykla för första gången. Om du gör fel kommer du inte bara att få en obekväm cykelupplevelse, utan du kommer också att äventyra din säkerhet.
För att skydda huvudet vid en kollision är en hjälm ett måste. Gå inte för vilken hjälm som helst om den inte är certifierad för att vara säker.
Dess passform bör vara korrekt för att känna sig bekväm. Den ska också vara lätt, aerodynamisk och välluftad.
En sådan hjälm är Schwinn Thrasher Bike Helmet .
Den andra faktorn är dina cykelkläder. Skydda dina armbågar och knän med cykelkläder.
Det betyder att du kan bära långbyxor eller långärmade skjortor. Byxorna bör dock inte vara för lösa för att undvika att fastna i däcket eller drivlinan.
Om du inte vill ta chanser, överväg cykelshorts som BALEAF Biking Cycling Shorts . De är väl vadderade, andas och är lätta för att känna sig bekväma.
Dina händer behöver också lite skydd. De ska också kännas varma och bekväma.
Du kan garantera det med rätt cykelhandskar som SIMARI Vinterhandskar . De är bekväma, varma, flexibla, elastiska och halksäkra.
Steg 3: Kontrollera Och Justera Din Cykel
När du lär dig att cykla måste du inspektera din cykel och göra dessa justeringar:
- Du kan justera sitthöjden så att den passar din kropp. Kom ihåg att börja med lägre sitthöjd.
- Testa cyklarnas bromsar för att se hur de känns. Du bör också observera hur cykeln reagerar på att du trycker på pedalerna.
- Ta tag i styret för att se om du bekvämt kan styra cykeln och trycka på bromsen. Om du inte kan, justera den så att den passar din användning.
Steg 4 Lär Dig Att Gå På Och Av
Innan du ens kan börja cykla måste du vara bekväm med att gå på och av cykeln. När du gör det, bromsa för att förhindra att cykeln vinglar.
Använd också bromsarna när du stiger av cykeln. Detta steg bör upprepas så många gånger som möjligt tills det blir automatiskt.
Steg 5 Börja Skotta (Hur Man Cyklar Utan Instruktör)
Scooting är att röra marken med båda fötterna när du sitter på cykeln. Detta är ett kritiskt steg för att balansera och så småningom cykla.
Så här ska du göra för att lära dig skotta:
- Sätt dig på cykeln och nå till marken med båda fötterna
- Fokusera på framtiden när du skjuter (inte ner).
Steg 6 Lär Dig Att Balansera
När du väl är bekväm med att cykla är det dags att du lär dig att balansera på cykeln. Börja i en scooting ställning.
Kom ihåg att välja en plats som inte låter dig falla av cykeln lätt.
Du kan balansera genom att lyfta fötterna från marken medan du skjuter. När du känner att du tappar balansen kan du snabbt få fötterna tillbaka till marken.
Efter det kan du försöka balansera igen genom att skjuta.
Steg 7: Börja Cykla På Egen Hand
När du känner dig säker på att balansera och köra är det dags att flytta cykeln. Det här är några tips att tänka på:
- Placera din vänstra fot på marken och din högra på pedalen
- För att skapa fart, tryck på vänster fot.
- Tryck ner höger fot medan du är igång för att röra på dig
- För att få balans, lyft upp vänster fot och placera den på en pedal.
- Trampa cykeln medurs för att snabba upp och behålla balansen
- Om du behöver sakta ner eller stanna, kom ihåg att trycka på handbromsen
Steg 8 Fortsätt Att öva På Hur Man Cyklar.
Du kan träna på att cykla tills din skicklighet är perfekt. Du bör åka så mycket som möjligt på öppna ytor eller parkeringsplatser.
När du känner dig säker kommer du att kunna åka på gatan eller i ditt eget område.
Vad är Den Genomsnittliga Tiden Det Tar Att Lära Sig Att Cykla?
Människor lär sig att cykla på olika sätt. De flesta lär sig att cykla på 5-7 pass. En session är lika med en timme.
Det betyder att det kan ta ett par sessioner till för att åka runt i grannskapet bekvämt. Men om du anställer en instruktör kan det ta kortare tid.
Viktiga Cykellektioner Om Hur Man Lär Sig Att Cykla Utan Instruktör
Dessa lektioner är viktiga för nybörjarcyklister.
- Säkerheten först Du måste bära hjälm tills du kan cykla bekvämt. Kontrollera också handbromsarna och däcktrycket innan du cyklar för att säkerställa att inget är fel.
- Ha ett mål Vilka är dina mål? Vill du gå ner i vikt, pendla mer eller bara cykla för skojs skull? Ditt mål bör vara drivkraften bakom att övervinna dina rädslor, förbättra dina cykelfärdigheter och uppnå dina mål.
- Lär dig att åka på plan mark Innan du kan ta dig ut i stigningar och backar är det viktigt att du lär dig att åka på platt terräng. Även om du faller blir effekterna inte särskilt allvarliga.
