Att välja rätt sadel för att passa din kropp och dina preferenser är nyckeln till att få ut så mycket som möjligt av varje åktur. Fel passform kan vara obehagligt eller till och med smärtsamt, vilket ofta leder till domningar i underredet.
En bra sadelpassform gör att du kan åka bekvämt under långa perioder, i varierad terräng, med bra körställning, effektivitet och komfort. När du väl har anpassat dig till det bör regelbunden ridning inte orsaka smärta eller obehag.
Det kan vara svårt att välja rätt sadel med tanke på att det finns så många stilar, priser, former och storlekar på sadlar. För att hjälpa dig i din sökning har vi undersökt alla ins och outs av sadelpassform och design.
Vi kommer sedan att diskutera varför sadelmontering är så viktigt. Därefter kommer vi att diskutera skillnaderna mellan sadlar samt varför olika körstilar kräver olika former. Vi diskuterar sedan de viktigaste punkterna att tänka på innan köp, hur man väljer rätt sadel och hur man justerar den.
Viktig Information Till Nybörjare Cyklister
Om du nyligen har börjat cykla, har köpt en ny sadel eller kommer tillbaka från några veckor utan att cykla, kom ihåg att din kropp behöver tid att anpassa sig till sadeln.
I början, även med den perfekta sadeln, kan det bli lite ömhet i det område av din kropp som är i kontakt med sadeln efter din åktur. Det tar tid för din kropp att anpassa sig till trycket.
Om smärtan fortsätter i mer än 2 veckor är det troligt att din sadel kanske inte passar rätt.
. Varför är Saddle Fit Viktigt?
Det finns några huvudorsaker till varför cykelsadelpassform är viktig. Dessa är:
- Bekvämlighet
- Prestanda
- Undviker sår och infektioner
Den viktigaste faktorn är komfort. Komfort är den viktigaste faktorn för cykelentusiaster.
Dålig sadelpassning kan påverka prestandan negativt. Detta beror på konstant tryckavlastning, vilket ger mindre effekt. Förlust av fokus på grund av obehag eller smärta kan också påverka prestationen.
Eftersom sadeln är den huvudsakliga viktbäraren medan du rider kan andra problem snabbt uppstå .
Om din sadel eller cykel inte passar dig ordentligt kan sadelsår uppstå. Sår kan också orsakas av muskelobalanser, dålig positionering och asymmetrier (en sida är längre än den andra).
Infektioner kan bero på sadelsår, inåtväxande hårstrån och andra problem som tryck eller friktion orsakade av dålig sadelpassning. För att förhindra infektion från underredet är det viktigt med god hygien. Sämskskrädde kan appliceras för att minska friktionen.
. Delarna Av En Sadel Och Hur De Fungerar
Bild med tillstånd: selleitalia.com
De Olika Delarna
- Överdraget Detta lager är vanligtvis tillverkat av syntetiska material. Vissa tillverkare som Brooks cykelsadlar använder äkta läder. Äkta läder formar efter din kroppsform för att ge en skräddarsydd sadelpassform.
- Vadderingen Det finns många varianter av vadderingen av cykelstolsdynor. För långdistansturer kommer de flesta landsvägs- och mountainbikecyklister att använda minimalt vadderade sittdynor. Alla dämpningsmaterial finns i skum, memory foam, gel och andra vanliga alternativ.
- Mer stoppning betyder inte mer komfort . Medan vadderade sadlar kan vara bekväma för korta turer, kommer kudden så småningom att plana ut och orsaka extra tryck på den mjuka vävnaden mellan dina ben.
- Skalet Detta är den hårda basen som utgör sadelns huvudform. Vanliga material inkluderar enkla plaster, lättviktsplaster och skal av kolfiber. Kolfiber är ofta det lättaste, starkaste och dyraste valet.
- Skenorna Dessa delar fästs vid sadelstolpsklämman på din cykel. Sadeln kommer att kosta mer om den har ett starkare rälsmaterial. Stål är till exempel lättare och billigare än kol som är tyngre. Kol är dock mycket dyrare eftersom det är lättare.
- Kolfiberskenor fungerar inte med alla klämmor . Vissa klämmor passar inte ovala kolskenor, bara den vanliga runda formskenan
- Avlastningskanaler och utskärningar . Vissa cykelsadlar har en avlastningskanal, en fördjupning i sittdynan eller en utskärning i mitten av skalet som fungerar som en tryckavlastande anordning. Den här funktionen kan hjälpa till att lindra trycket för dem som upplever domningar när de cyklar med en vanlig sadel. Det är svårt att veta säkert, så du kanske måste prova ett par stilar innan du hittar rätt. Säten med denna funktion kostar i allmänhet lite mer än vanliga modeller.
Hur Din Sadel Fungerar
Sittbenen (ischial tubesiteter) är beniga punkter längst ner på ditt bäcken som stödjer det mesta av din vikt när du sitter.
Dessa två punkter är det huvudsakliga stödet för din vikt i cykelsadlar. Om storleken är fel kan all mjuk och känslig vävnad runt sittbenen bära din vikt, vilket resulterar i obehag, smärta och domningar.
Utan att slösa tid och orsaka mycket frustration, kommer att veta avståndet mellan dina ben hjälpa dig att hitta den perfekta sadeln. Många cykelbutiker kan mäta detta med specialverktyg, eller vilken professionell cykelmontör som helst.
. Det Finns Många Typer Av Cykelsadlar
Tidskörning/Triathlon (TT) Cykelsadlar
Triathlon eller tidskörning (TT) har lett till att tillverkare har skapat specialiserade sadlar med stubbiga nosar . Denna typ av sadel är perfekt lämpad för att åka i en TT-position genom att tillåta ryttaren att komma in i en 90-graders position utan att sätta press på perineum.
Hur Varierar Sadlar Mellan Discipliner Mountainbikesadel Vs Landsvägscykelsadel
Cykelsadlar skiljer sig åt beroende på disciplin på grund av de distinkta körställningarna och olika cykelgeometri.
Mountainbikesadlar har vanligtvis en större plattform och är platta bakifrån och fram. Eftersom ryttare ofta måste glida på och av ryggen, är det därför som mountainbikesadlar har en större plattform. Dessa sadlar har vanligtvis förstärkta skal och överdrag för att förhindra skador och slitage som är vanligare med mountainbike. Eftersom terrängen kan vara mycket svår kan de ha något mer stoppning än landsvägscyklar.
Landsvägscykelsadlar har mindre plattformar och en lätt spark bak för att förhindra att du glider bakåt när du trampar hårdare. Landsvägscykelsadlar blir också något smalare med mer flexibilitet. De har ofta mindre stoppning och tunnare skal, vilket sparar vikt.
Cykelsadlar För Damer
Kvinnliga ryttare måste tänka på samma saker som män när de rider, som stil, disciplin och flexibilitet. Cykelstolar för män (unisex) är mycket bekväma för många kvinnor, så en sadel för kvinnor är inte nödvändig.
När du väl har begränsat dessa variabler är det viktigt att prova några sadlar som passar dina kriterier. För kvinnor är de bekvämaste cykelsätena gjorda med utskärningar och tryckavlastande kanaler.
. Den Rätta Sadeln
Sadeln är en av de mest individuella delarna av en cykel, vilket innebär att det inte finns en enda bekvämaste cykelstol där ute. En cykelsadel som är perfekt bekväm för en person kan orsaka outhärdlig smärta för nästa . Allt beror på din kropps flexibilitet och form, särskilt avståndet mellan dina sittben.
Det här avsnittet kommer att diskutera nyckelfaktorerna som du måste tänka på när du väljer en sadel till din cykel.
Flexibilitet Hur Man Väljer En Cykelsadelbredd
Bäckenrotation är den viktigaste flexibilitetsfaktorn för att välja rätt cykelsadel. Din förmåga att svänga framåt i midjan påverkas också av din ryggradsflexibilitet och hamstringsflexibilitet.
En snabb tumregel för sadelform är följande:
- Rundade sadlar med bredare skal är bättre för upprättstående positioner (för ryttare med lägre flexibilitet/mindre bäckenrotation)
- Plattare och smalare sadlar är mer lämpade för ryttare med mer flexibilitet och bäckenrotation.
Körstil: Hur Sitter Du På En Cykelsadel? (Landvägscykling)
Racing och uthållighet är de två huvudsakliga cykelstilarna för landsvägscykling.
Racing är en aggressiv position som är aerodynamisk och kräver mycket flexibilitet. För denna typ av ridning är platta sadlar med minimal stoppning bäst.
Uthållighetsridning innebär en mer upprätt positionering för långa sträckor. Denna typ av ryttare kanske föredrar en bredare, mer vadderad sadel med lite mer vaddering.
Föredragen Disciplin
Landsvägscyklister i tävling intar en aggressiv, aerodynamisk position när de tävlar. Detta i motsats till den mer upprättstående, aggressiva positionen som en bikepacker tar under en flerdagarstur.
Mountainbikecyklister är ofta i en ännu mer upprätt position än de två andra stilarna medan de cyklar sittande, så MTB-sadlar är annorlunda.
Din Kropp
Det är viktigt att veta att avståndet mellan dina sittben inte är relaterat till din kroppsstorlek . Till exempel kan en 1,5 m kvinna ha bredare sittben än en 1,8 m kvinna.
Det är också värt att notera att kvinnor i allmänhet har bredare sittben än män. Hur en sadel känns beror på var den mjuka vävnaden sitter i underredet.
På grund av de stora skillnaderna mellan människor är det viktigt att mäta ditt sittben för att hjälpa dig i din sökning . När du har mätt kan du begränsa ditt urval för att börja testa några sadlar som kan fungera för dig.
Form Och Storlek
Varje sadeltillverkare erbjuder en mängd olika storlekar, former och material. När du känner till dina preferenser och mätningar av sittben, såväl som din flexibilitet och flexibilitet, kan du hänvisa till anpassningssystemen för varje märke.
Många butiker kommer också att ha tekniken för att mäta din kropp och ge rekommendationer utifrån den.
Testa
Du kan testa en mängd olika sadlar i lokala cykelaffärer. Detta är det bästa sättet för dig att hitta rätt sadel. Olika sadeltillverkare erbjuder retur- eller bytespolicy om sadeln inte passar.
För att få den bästa uppfattningen om det är rätt passform för dig eller inte, skulle det idealiska scenariot vara att ta den på en av dina vanliga åkturer. Detta beror på att sannolikheten för problem med din passform är högre ju längre du sitter.
Du bör vara medveten om eventuella obehag som stickningar eller övertryck när du testar en sadel. Den högra ska vara nästan omärklig att sitta på.
Din Budget
Bestäm din budget innan du börjar din sadelsökning. Priserna på premiumcykelsadlar från välrenommerade tillverkare kan kosta upp till Priserna kommer vanligtvis att bero på material som används, viktbesparingar och varumärkeskännedom.
Det finns många alternativ för cykelsadelstorlekar och former i alla prisklasser. Instegsmodeller kommer att vara billiga och tyngre men kan vara helt bekväma för dig.
Priset på kolfiber, utskärningar och högteknologiska skum börjar stiga när du börjar lägga till dem.
. Justera Din Sadelhöjd Och Position
Bekvämligheten på din cykel beror inte bara på storleken och formen på din sadel. Komfort och slutlig placering påverkas av sadelhöjden, positionen längs rälsen och lutningsvinkeln.
Du kan prova olika vinklar för att justera din sadel, som att lutas något uppåt eller nedåt. Detta är svårt att ta reda på, så du måste använda trial and error, eller en professionell cykelmontering.
Se till att din sadel är i rätt höjd, detta är avgörande för komfort och effektivitet på cykeln. Det är viktigt att se till att din sadel är i rätt position. Om det inte är det, kan du överdriva eller ana. Knäsmärta är också ett vanligt symptom på dålig sadelställning.
Vanliga Frågor
Hur sitter man på en cykelsadel?
Din cykel måste vara korrekt monterad för att säkerställa att du kan sitta bekvämt på din sadel. Du måste också ha rätt typ av sadel för din flexibilitet och körställning. När du har tagit hänsyn till dessa saker kan du hitta den mest bekväma körställningen för din kropp.
Hur mäter man cykelsadelbredden?
Bredden på din cykelsadel är det område som täcker den största delen av sadeln. Det är här dina sitsben vilar medan du sitter.
Blir cykelsadlar slitna?
Ja, cykelsadlar slits ut. Högre sadlar tillverkade av välrenommerade märken är mer hållbara än billigare. Med det sagt, typen av ridning och hur ofta du använder den kommer att vara den viktigaste faktorn. Till exempel kan mountainbike göra att sadlar slits snabbare.
Slutsats
Vi har sett att att välja rätt sadel för din cykel är en viktig del av att njuta av din tur.
Följande riktlinjer hjälper dig att göra processen att välja rätt mycket enklare. Men tur är en faktor i dina chanser att hitta rätt.
Att använda en lokal cykelaffär eller en professionell montering är det snabbaste sättet att få den perfekta passformen . Annars hoppas vi, genom gott gammaldags försök och misstag, att du kan hitta den perfekta cykelsadeln för dig!
Du kan läsa vår recension av Shotgun Child Bike Seat här om du är intresserad av en bra mountainbikestol till ditt barn.
