Cykling är inte bara en fantastisk aerob träning, utan det är också ett bekvämt och billigt sätt att pendla, göra ärenden och ta sig runt. Tyvärr, om du inte har den bästa cykelsadeln för domningar, kan du behöva utstå perineal domningar.
Perineal domningar uppstår när du komprimerar blodkärlen och nerverna i perineum. Perineum är det känsliga området mellan anus och penisbasen (hos män) eller slidan (hos kvinnor).
När vi rider kommer du att se att orsaken till din cyklande perineal domningar beror på att du använder fel typ av sadel.
Oftast är det sadeln som trycker ihop blodkärl och nerver. Detta orsakar smärta, stickningar och förlust av känsel.
Har bråttom? Nedan är cykelstolar som skyddar mellangården:
-
Fizik Arione K:ium sadel: bästa landsvägscykelsadel för domningar
Vad är Perineal Domningar I Cykling? Och Vad är Dess Symtom?
Perineal domningar, som jag redan har nämnt, orsakas av kompression av blodkärl och nerver i perineum.
Kompressionen av området kan potentiellt leda till skador på nerverna och bristning av blodkärl.
Några anmärkningsvärda symtom för manlig och kvinnlig domningar efter cykling inkluderar:
- Skarp smärta
- Perineum svullnad
- Kittlande känsla
- Ökad känslighet för beröring och jämna kläder
- Minskad orgasmkänslighet
I extrema fall kan det finnas blodfläckar i urinen, urineringssvårigheter och i värre fall erektil dysfunktion (hos män).
Vad Orsakar Perineal Domningar När Du Cyklar?
Perineal domningar kan orsakas av kontakter från säte till perineum. Sammantaget är här de vanligaste orsakerna:
a) Ytterligare vikt på perineum
Eftersom perineum förses med blodkärl och nerver, är det naturligt sårbart för övervikt. Så om du lägger all din tyngd på sadeln finns det alltid risken att komprimera perineum.
b. Fel sitsposition
Långvarig upprättridning kan orsaka överdriven vertikal belastning på din ljumsk och kan leda till perineumkompression.
Det förklarar varför de flesta långfärds- och turcyklister föredrar att luta sig framåt när de cyklar. Det gör dem inte bara mer aerodynamiska utan minskar också den vertikala belastningen på ljumsken.
c). Felaktig sadelstorlek
Det är skillnad på att använda en sadel som är för smal och en som är ganska bred.
Om du sitter fel eller om din vertikala vikt är för hög kan den förstnämnda trycka på ljumsken. Den sistnämnda, däremot, ger dina sittben mer stöd.
d) Dålig sadeldesign
Cykelsadlar med centrala urtag och urtag minskar perinealtrycket. Det gör de genom att underlätta luftflödet.
Tvärtom, de som inte har ett urtag, är mer benägna att känna sig domna i sina privata delar, särskilt om de reser långa sträckor.
e) Fel sadelvinkel
I allmänhet kan en lutning av sadelvinkeln minska ljumskkompressionen. Detta minskar trycket på din perineum.
Men om du inte lutar sätet och använder det som det är, finns det alltid chansen att du lägger extra vikt på perineum.
f). Överflödig stoppning
Det är en missuppfattning att överflödig stoppning är lika med sadelkomfort. Det gör det inte.
Ett mjukt (överdrivet vadderat) säte förbättrar kontakten mellan sätesskenorna, din ljumske och sätet. Det beror på att du sjunker ner i sätet istället för att stanna på toppen.
Hur Man Förhindrar Domningar På Din Nästa Resa (perineal Domningar)
Nu, eftersom du nu vet vad som orsakar perineum domningar, här är vad du kan göra för att förhindra det:
1. Bär cykelshorts
Många cykelshorts är kraftigt vadderade för att skydda din perineum från sätet. Så om du ofta cyklar långa sträckor, överväg att bära cykelskjortor.
Dessa gör att du enkelt kan röra dig och förhindrar domningar i sadeln.
2. Stå upp efter var 5-10:e minut
Försök att inte cykla mer än 10 minuter i taget när du sitter. Det ökar risken för att komprimera ljumsken och skada perinealnerverna eller blodkärlen.
Så försök att stå upp i 15-20 sekunder efter var 5-10:e minuts cykling när du sitter.
3. Placera sadeln korrekt
För att göra din sadel mer bekväm kan du justera den något. För att minska trycket på din perineum, luta sadelns nos nedåt.
Glöm inte att justera sadelstolpen så att den matchar din längd. Detta kan hjälpa till att förhindra testikelsmärta från att cykla.
4. Använd Chamois Cream
Gemsskräme kan användas för att lindra domningar i sadeln.
Du kan prova denna Assos Chamois Cream , som minskar ljumskfriktionen och kyler huden.
Det är också känt för att minska inflammation och har antibakteriella egenskaper.
5. Återfukta ofta
Det kan förvåna dig att lära dig att dricka några droppar vatten kan hjälpa till att minska domningar i perineum. Vänta inte med att bli törstig, utan återfukta ofta för att upprätthålla en hälsosam elektrolytbalans.
6. Välj större däck
Större däck absorberar stötar och vibrationer, vilket innebär att du kan köra på lågt tryck. De minskar också värmeuppbyggnaden i ljumskområdet när du åker över gupp.
Så byt till stora däck idag och få köra på 25-35 Psi däcktryck på ojämna och grusiga ytor.
7. Skaffa den bästa cykelsadeln för att förhindra domningar
Vad ska du leta efter när du väljer den bästa cykelstolen för domningar?
Det är dessa egenskaper du ska leta efter i en sadel som är bra.
- Perineumtrycket kan minskas med lätt till medium stoppning
- En utskärning eller central fördjupning för att även avlasta din perineum
- Ett alternativ som matchar din sittbensbredd (korrekt passform)
- En sadel med kort eller inte för lång nos (ca 6 cm)
- Du bör också överväga formen på din sits. Om du är en aggressiv cyklist är ett smalare, plattare alternativ bäst. Rider du mer upprätt är en lite bredare bättre.
- Glöm inte returpolicyn
1. BIKEROO Performance Bike Seat Bästa Overall För Domningar I Cykelsadeln
BIKEROO Performance Bike-stolen har prestandanamnet.
Memory-skummet är tunt och ger tillräcklig dämpning för aggressiv cykling. Memory-skummet formar sig efter dina sittben för att stödja och avlasta dem från tryckpunkter.
Utskärningen i mitten av locket uppmuntrar luftflöde och kylning, vilket hjälper dig att förbli bekväm. Denna utskärning minskar trycket i perineum, vilket är effektivt mot perineal domningar.
Sadeln är universellt kompatibel med både utomhus- och inomhusspincyklar.
Sammantaget är installationen problemfri, med tanke på att den kommer med monteringsverktyg, instruktioner och till och med en sadeladapter för enkel montering.
Toppfunktioner
2. TONBUX Mest Bekväma Cykelsäte Mest Bekväma Cykelsäck För Stötdämpning
TONBUX mest bekväma cykelsits lämnar upp till sitt namn. Denna cykelsits är superbekväm tack vare sin dubbla fjädrande kula, memory foam-dämpning och urtaget i mitten.
Dubbla upphängningskulor absorberar stötar från att gå över stötar medan minnesskum dämpar din ljumske för att dämpa mot friktion. Fördjupningen i mitten, å andra sidan, håller ditt ljumskområde och rumpa svalt och torrt.
TONBUX Cykelsäte har ett slitstarkt, slätt överdrag som bidrar till dess komfort. Dessutom förhindrar dess långa, mjuka näsa friktion mellan låren, vilket i slutändan också minskar obehag i ljumsken.
Bästa egenskaperna
3. DAWAY C99 Bekväm Cykelsits Bästa Cykelsadel För Långa Turer
Oavsett kön, DAWAY C99 Comfortable Bike Seat lämnar också upp till sitt namn.
Den mjuka stoppningen av memory foam, dubbla fjädrande fjädring och supereffektiva perineal domningar gör den till ett utmärkt val.
Memory foam vadderingen dämpar din ljumske mot friktion medan den dubbla fjäderupphängningen absorberar stötar.
Denna sadel har också en ihålig design för att främja andningsförmåga och smärtlindring. Dessutom har den en bredare design för att balansera din vikt på cykeln. Det är bra för långa turer.
Sadeln kommer med en universell passform för att passa alla utomhuscyklar. Dessutom har den slitstarkt PVC-läder som ger den hållbarhet.
Dessutom har denna bästa cykelsadel för domningar i ljumsken en superljus LED-baklykta som gör dig synlig på natten.
Bästa egenskaperna
4. Planet Bike ARS Classic Bike Seat Bekvämaste Cykelsläde För Anatomisk Avlastning
Ingenting är bättre än en cykelsadel som ger dig anatomisk lättnad när det kommer till långdistanscykling. Den nya Planet Bike ARS Classic Bike Seat erbjuder denna fördel.
Tack vare sin universella passform gör denna sadel att du kan montera den på vilken utomhus- eller spincykel som helst. Dess design passar ändå män mer.
Planet Bike ARS kommer med en ganska lång nos som inte lider av mycket friktion mellan låren och har en central fördjupning i full längd för att avlasta dig från peritonealtryck.
Denna sadel har supermjuk stoppning som eliminerar tryck på sittbenen. Imponerande nog är topplocket både nötnings- och väderbeständigt, vilket betyder att det kommer att tjäna dig längre.
Den är också lätt, så att du kan njuta av en lätt åktur.
Bästa egenskaperna
5. Fizik Arione K-ium Landsvägscykelsadel Bästa Landsvägscykelsadel För Domningar
Slutligen, om du är en aggressiv landsvägscyklist behöver du en plattare och smalare sadel. Tja, det är vad du får från Fizik Arione K:ium Road Bicycle Sadel.
För att göra den mest flexibla sadeln för landsvägscykling använder sadeltillverkaren Wingflex-teknik.
Kolskalet är nylonförstärkt för att säkerställa styrka och flexibilitet.
Den har ett Microtex-fodral som kommer tunt vadderat för att erbjuda dig rimlig komfort. Dess bredare vingar ger stöd för dina sittben.
Sammantaget passar denna cykelsadel ryttare med en flexibel låg rygg.
Toppfunktioner
3. Är Cykling Dåligt För Dina Bollar?
Dina bollar skadas inte av cykling. Såvida du inte använder en sadel som sätter för mycket press på bollarna.
Att sitta för länge kan också orsaka testikelbesvär. Du bör lära dig att stå framför ryttaren.
4. Hur Kan Jag Göra Min Cykelsadel Mer Bekväm?
Använd dessa tips för att öka din cykelsadelkomfort:
- Justera höjden och vinkeln på din sadel
- Använd sämskskinnskräm
- Ett tunt vadderat skydd för din sadel bör användas
- Bär dämpade cykelshorts
- Slutligen, byt till den bästa cykelsadeln för domningar om ovanstående tips inte fungerar
5. Vilken Plats Ska Jag Sitta På En Cykelsadel?
Sitt långt bak på sadeln, gärna på den bredaste delen. Det säkerställer att dina sittben får tillräckligt med stöd.
Glöm inte att luta sadeln något nedåt när du cyklar långa sträckor eftersom det minskar perinealtrycket.
Relevant inlägg:
